Hast du Rücken ?

pause1

Zu lange vor dem PC gesessen? 🙂 Fühlt sich dein Rücken verspannt an? Dann habe ich etwas für dich. Eine kleine aber sehr angenehme Übung, die besonders wohltuend für den unteren Rücken ist.

Bist du bereit? Lege dich auf den Rücken, zieh die Knie mit den Händen in Richtung Brust. Umfasse die Knie mit deinen Armen. Jetzt bewege deinen unteren Rücken sanft nach rechts und links und gehe dann zum Kreisen über- mache zuerst kleine Kreise die langsam  größer werden.

Nun wechsle die Richtung, wieder zuerst kleine Kreise, lass sie langsam größer werden. Spüre deinen unteren Rücken.

Jetzt lege dich bequem hin, strecke deinen Körper. Schiebe die Hüften von den Schultern fort, die Hände von den Schultern und die Fersen von den Hüften. Schiebe den Kopf von den Schultern fort – strecke den Hals. Jetzt entspanne deinen ganzen Körper. Bleib bequem und entspannt ein paar Minuten liegen.

Na- wie fühlt sich dein Rücken jetzt an ?

3 Kommentare

  1. Super! Werd ich mir auf jeden Fall notieren und dann hoffentlich auch anwenden.
    Einen schönen Blog hast du hier! Ich mag Blogs, auf denen man das Gefühl hat, man nimmt Abstand von der Welt da draußen und dem restlichen Internet, das nicht selten sehr stressig ist.
    Sabine Seyfferts Blog mach ich zum Beispiel auch deshalb sehr gerne.

    Liebe Grüße,
    Vera

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s